¿No puedes dormir?

Sleep disorders

De acuerdo a una investigación realizada por científicos del Harvard, los desórdenes del sueño, incrementa en las mujeres las probabilidades de padecer diabetes tipo II.

Desórdenes tales como dormir menos de 6 horas, no poder conciliar el sueño, incapacidad de dormir la noche completa, ronquidos, la apnéa durante el sueño o el cambio continuo del turno laboral, parecen incrementar el riesgo de desarrollar esta enfermedad.

Los investigadores reportaron que aquellas mujeres que padecen 4 de estos desórdenes del sueño, incrementan en más de 4 veces las probabilidades de desarrollar diabetes tipo II.

“Las mujeres con dificultad para dormir, especialmente en combinación con otras condiciones, deben estar alerta del alto potencial de desarrollar diabetes”, dijo el investigador líder el Dr. Yanping Li.

A pesar, que de acuerdo al Dr. Joel Zonszein, estos nuevos hallazgos no demuestran una relación causa y efecto, el no dormir bien hace estragos en las hormonas del cuerpo.

“No dormir bien afecta el ritmo circadiano que regulas las hormonas que son muy importantes para el metabolismo y que está relacionado con el control del azúcar en la sangre. Por lo tanto, no es de sorprender que los desórdenes del sueño estén asociados con la obesidad y la diabetes”, dice Zonszein. (Fuente)

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Bajando de peso con inteligencia

Ejercicios-Para-Mujeres-Abdomen-Perfecto-208x300Ya termina el mes de Enero, ¿y sigues buscando la fórmula adecuada para bajar de peso?

Aquí te traemos uno consejos sencillos para ayudarte a lograr bajar esos kilitos.

Las metas son esenciales para poder alcanzar ese sueño añorado. Estas te permiten estar motivad@, y facilitan la creación de un plan para hacer la transición hacia un estilo de vida más saludable.

Sin embargo, las metas no son suficientes para encauzar los esfuerzos en la dirección correcta. Es necesario tener un proceso, la definición de los pasos a seguir, para alcanzar los objetivos esperados. Además, estos deben estar orientados en cambiar comportamientos y hábitos necesarios para la pérdida de peso. Algunos ejemplos son: comer 5 veces por día, caminar 30 minutos por día o tomar 2 litros de agua al día.

Una buena estrategia para para determinar las metas y procesos se llama SMART (por sus siglas en inglés), que consta de 5 puntos:

  1. Específico. Una buena meta incluye detalles específicos. Por ejemplo, ejercitar más seguido, es un objetivo no específico. Por el contrario, el caminar 30 minutos al salir del trabajo cada día, sí es específica. Es necesario definir claramente qué se hará, durante cuánto tiempo y cuándo se hará.
  2. Medible. Si es posible medir una meta, es fácil de poder medir los avances o retrocesos durante el camino. El objetivo de comer mejor no es fácil de medir. Por el contrario,  la meta de comer 1,200 calorías cada día es mucho más apropiada.
  3. Alcanzable. Una meta alcanzable es aquella para en donde tienes el tiempo y los recursos suficientes para lograrla. Por ejemplo, si el horario de tu trabajo no te permite pasar una hora al día en el gimnasio, entonces esta no sería una meta alcanzable. Debes considerar tus capacidad físicas y de tiempo, entre otras, para determinar metas que sean totalmente alcanzables.
  4. Realista. Para la mayoría de las personas, una meta realista es el perder de 5% a 10% de su peso actual. Te puedes apoyar en un especialista de la salud para que te guíe en tu proceso de una manera realista.
  5. Rastreable. El llevar un registro de tus avances te mantiene motivad@. Registra el peso que pierdes cada semana, o el conteo de calorías de cada día.

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Te ayuda a expulsar la grasa de tu cuerpo, facilitando el control de peso.

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Evita que se absorba el mayor porcentaje de grasa y sodio que se consume en los alimentos, promoviendo la pérdida de grasa corporal.

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Facilita la liberación de la grasa acumulada en las longitas, ayudando a disminuir tallas.

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Remedios caseros para la gripe.

sickLos resfriados son algo común en nuestra sociedad, existiendo una gran variedad de remedios, desde caseros hasta clínicos. Algunos de estos funcionan y otros no.

Sin embargo, a pesar de todo, nada puede curar un resfriado. Lo que sí pueden hacer los remedios es disminuir los síntomas del malestar.

Estos son algunos de los remedios recomendados:

  1. Mantenerse bien hidratado. Tomar agua, jugos, agua tibia de limón endulzada con miel puede ayudar a disminuir la congestión y prevenir la deshidratación.
  2. Descansar. Es necesario brindarle al cuerpo el suficiente desacanso para que se recupere y sane.
  3. Calmar el dolor de garganta. Hacer gárgaras con agua salada (1/4 a 1/2 cucharadita de sal en un vaso de agua tibia) puede temporalmente calmar el dolor de garganta.
  4. Combate la congestión. Aplicar una solución salina con un cuenta gotas o aerosol nasal puede aliviar la congestión. En el caso de los lactantes, los expertos recomienda colocar unas gotas en una fosa nasal, y luego con cuidado succionar con una pera de goma.
  5. Alivia el dolor. Existen en el mercado diversos productos alópatas que se ofrecen sin receta en las farmacias que pueden aliviar el dolor. Sin embargo, siempre es recomendable consultar a un doctor para que recete los productos adecuados y en las dosis precisas.
  6. Beba líquidos calientes. En diversas culturas los remedios calientitos como el caldo de pollo son muy comunes. Se recomienda además tomar tés y jugo de manzana, siempre calientito.
  7. Añade humedad al ambiente. El uso de un humificador o vaporizador de vapor frío en casa puede ayudar a aliviar la congestión. Asegúrate de cambiar el agua a diario, y de limpiar la unidad de acuerdo a las instrucciones del fabricante.

Es importante hacer notar, que la única cura para el resfriado, es darle al cuerpo el tiempo necesario para que los anticuerpos logren vencer al virus. Regularmente de 1 a 2 semanas. Por eso mismo, no se recomienda que te automediques tomando antibióticos, ya que estos sólo son efectivos para atacar a las bacterias. Además, el mal uso de estos puede ocasionar hacer a las bacterias resistentes a estos medicamentos(Fuente).

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Considera estos alimentos si quieres bajar de peso!

frutas3Si en tus planes está el bajar de peso, o quemar esa grasita que se ha comenzado a acumular en ciertas zonas, debes considerar de manera seria, incluir los siguientes alimentos en tu dieta.

  1. Yogurth griego. ¿Qué tiene de especial este yogurth? Bueno, contiene el doble de proteína que los otros yogurths. Por lo tanto, lleva más tiempo su digestión, brindando una sensación de saciedad. Además, la digestión de las proteínas promueve un mayor gasto calórico!.
  2. Quinoa. Es es un alimento rico en proteínas y fibra que debe estar en tu dieta. Además contiene zinc, selenio, hierro y vitamina E. Se cocina igual que el arroz. Para una nutritiva y rica cena preparala con verduras y nueces.
  3. Canela. De acuerdo a algunos estudios la canela puede estabilizar los efectos del azúcar en la sangre. Esto puede ayudar a controlar el apetito, y brinda grandes beneficios a las personas con diabetes tipo 2. Tan fácil como esparcir un poco de canela en el té, yogurth o café para obtener sus beneficios.
  4. Té Verde. Diversos estudios sugieren que el té verde estímula la pérdida de la grasa abdominal. Para obtener sus beneficios de manera más plena, se recomienda tomarlo caliente.
  5. Frutas diversas. Las frutas ricas en agua y fibra son una excelente opción ya que dan la sensación de saciedad. Algunas de las más recomendadas son: toronja, manzanas, peras, uvas, toda la familia de los berries y sandía, entre otras.

Existen otros alimentos que son excelentes para brindar saciedad a cambio de muy pocas calorías. Recuerda, lo importante es nutrirse bien, comer rico y variado! (Fuente)

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Brinda los beneficios del té verde. Limpia tu sangre de grasa. Desintoxica y tonifica tu hígado y páncreas.

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Absorbe un alto porcentaje de la grasa y el sodio ingerido en los alimentos. Limpia tu hígado de grasa.

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Promueve la pérdida de la grasa acumulada en ciertas zonas gracias a su acción combinada de vibración, calor y la terapia magnética

Los dividendos del envejecimiento!

file3451272140532El tema de la edad es de alto impacto para cada ser humano en este planeta. Este es el factor de más riesgo para la mayoría de las enfermedades crónicas, representando el mayor gasto del cuidado de la salud en las naciones desarrolladas.

Linda Partridge del Instituto Max Planck para la Biología de la Edad (Max Planck Institute for Biology of Ageing), en su revisión del libro “Envejecimiento: Los Dividendos de la Longevidad” (Aging: The Longevity Dividend) sintetiza lo siguiente: “La ciencia básica y los estudios demográficos humanos han desarrollado una oportunidad sin precedentes para hacer frente a las enfermedades y / o transtornos de la edad avanzada. Traducir estos descubrimientos en medicamentos y cambios en la práctica médica, y cosechar los consecuentes beneficios económicos, requerirá algunos cambios radicales como: romper el aislamiento de la enfermedad,  entrenar a una nueva generación de doctores y científicos capaces de trabajar más allá de los limítes de su disciplina, que modifiquen las actitudes públicas y políticas.” (Fuente).

Con los productos Tiens, es posible prevenir y revertir algunas de estas enfermedades crónicas que en occidente parecen predominar en las personas de la tercera edad, mejorando así la calidad de vida de estas.

Tiens tiene un sistema de salud integral, que consta de 3 pasos, con un transfondo basado en la Medicina China milenaria.

  1. El primer paso es la limpieza. Se desintoxican y tonifican los 5 principales órganos: riñones, hígado, bazo-páncreas, pulmones y corazón. El principal producto que se utiliza en esta fase es el Té Antilípidos.
  2. El segundo paso es la regulación. Una vez el organismo se ha limpiado, es tiempo de regular y equilibrar todos los sistemas del cuerpo: circulatorio, digestivo y endócrino, por nombrar algunos. El principal producto que se utiliza en esta fase es el Micelio de Cordyceps.
  3. El tercer paso es la suplementación. Cuando el organismo ya está limpio y regulado, entonces es tiempo de nutrirlo y fortalecerlo. El principal producto que se utiliza en esta fase el Calcio Nutritivo.

Anímate a cambiar tu forma de pensar y no esperes más para gozar de una mejor calidad de vida!

No esperes a enfermarte! Es mejor prevenir!

Sistema Tiens

Evita el bajón por la tarde…!

drowsyEl ritmo de vida en estos días es más acelerado que nunca antes. Algunas personas trabajan de 9 a 10 horas cada día, algunas veces sin descanso alguno.

Las pausas en el trabajo, especialmente los tiempos para tomar un pequeño snack, son vitales para tener éxito en el trabajo. Podrías estar pensando que no tienes suficiente tiempo en tu ocupado día para hacer una pausa y almorzar algo.

Sin embargo, estas pausas ayudan a los trabajadores a continuar con su día con un alto nivel de productividad.

A través una mañana de trabajo duro, tu cuerpo acumula muchas necesidades y hambre que deben ser cubiertas con un pequeño almuerzo para tener la energía suficiente para continuar con las obligaciones laborales por la tarde.

Se recomienda ingerir alimentos ligeros, bajos en grasa y que incluyan granos, frutas y vegetales. Tomar suficiente agua, no sólo te refresca, sino que te ayuda a evitar ese bajón por la tarde.

Es importante además, darte tiempo durante el día para rejuvenecer tu mente y tu espíritu. Algunos ejemplos de actividades que te ayudan son: tomar un pequeño paseo al aire libre, leer un libro o revista, ir de compras, llamar a un amigo, meditar o escuchar tu música favorita.

Cuida tu cuerpo!

Dale el descanso que se merece!

Artículo tomado de mayoclinichealthsystem.org

 

Sanando una fractura en 3 semanas!

En sus últimas vacaciones, mientras Edgar disfrutaba con su familia de un gran momento, tuvo un percance que le lesionó su tobillo.

Al consultar con el doctor, este le dijo que requeriría una cirugía para poder recuperarse al 100%.Calcio Nutritivo

Como Edgar no consideraba la operación como una opción, decidió buscar la ayuda de la medicina alternativa.

Después de aplicarles una terapia de biomagnetismo, se le ofreció que tomara un sobre de Calcio Tiens al día.

Al terminarse la primera caja, vio y sintió un gran avance en su recuperación, que decidió comprar 2 cajas de Calcio Tiens más.

Después de consumir las 3 cajas de Calcio Tiens, su recuperación fue casi completa! Ya estaba utilizando zapatos y caminando sin férula y sin muletas.

Baja tus niveles de colesterol!

HeartEl colesterol está presente en todas y cada una de las células del cuerpo humano, y necesaria para que este funcione correctamente.

El hígado es el órgano encargado de producir la mayor parte del colesterol presente en el organismo. Otra parte, se obtiene a traves de la ingesta de ciertos alimentos.

El colesterol, interviene en la formación de ácidos biliares, los que son vitales para la digestión de las grasas. También, es transformado en vitamina D gracias a los rayos solares protegiendo así la piel de agentes químicos y evitar la deshidratación. Además, a partir de él se forman ciertas hormonas, como las sexuales y las tiroideas.

La ciencia médica ha catalogado el colesterol en bueno y malo. La diferencia radica en que el colesterol malo se pega en las arterias haciéndolas cada vez más estrechas.

Se ha observado en diversos estudios que aquellas personas que padecen colesterol alto, al mantener niveles bajos de colesterol en su sangre, logran liberar ese colesterol pegado en las arterias, regresándolo al flujo sanguíneo y de ahí ser eliminado.

Vitality

Fuente