¿La diabetes es una epidemia?

Sobrepeso y diabetes

La Secretaría de Salud ha decretado “Emergencia Epidemiológica” debido a la explosión de enfermedad crónica de la diabetes mellitus en México, reconociéndose por primera vez que esta enfermedad está fuera de control.

México ya está en el lugar 22, en lo que parece ser la carrera por el reconocimiento del país con mayor número de diabéticos a nivel mundial. De acuerdo a la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición, la diabetes se ha incrementado un 50% en nuestro país, representando un peligro cada vez mayor para la salud de los mexicanos, eso sin contar la carga que esto representa para el sistema de salud.

De acuerdo con el Médico Xavier Tello, esta epidemia se ha extendido por en los últimos 40 años en México. Tiempo durante el cual fue expandiéndose  de manera silenciosa justo debajo de las narices del sistema de salud nacional, que tenía sus prioridades la mortalidad materno-infantil, la erradicación de enfermedades como la polio y el sarampión, y el reducir la desnutrición.

En aquellos años, se consideraban enfermedades exclusivas de países del primer mundo como Estados Unidos, la hipertensión arterial y la diabetes. México al ser considerado un país tercermundista, enfocó sus esfuerzos en prevenir y tratar las enfermedades propias de este tipo de países.

Existen diversidad de opiniones acerca del por qué la diabetes se ha salido de control en este país, desde la apertura del TLC y el consecuente ingreso de comida rápida y procesada, y bebidas con endulcolorantes.

Algunas investigaciones referidas por el Médico Cirujano Xavier Tello, arrojaron como

Saludable

resultado que los mexicanos comen muchas harinas refinadas combinadas con grasas (tacos, tortas, tamales, etc.), y azúcar a través de las clásicas aguas frescas que llegan a tener tanta azúcar como algunas de las bebidas gaseosas disponibles en el mercado.

Una sobrealimentación con estos productos desde temprana edad, aunada a las características genéticas propias de los mexicanos, están elevando una enfermedad crónica a un nivel de epidemia.

México necesita un cambio profundo de cultura, donde se le de mayor importancia a los hábitos alimenticios y a la actividad física sistemática. Estos cambios deben iniciar desde el hogar, y continuar en la escuela con alimentos saludables y con suficiente actividad física diaria.

Referencia
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Fácil, divertido y saludable!

Beneficios del ejercicio

¿Estás interesada(o) en tener una mejor salud, vivir cada día con más energía y alegría, y te gustaría vivir tus años con una buena calidad de vida?

El ejercicio regular es una manera sencilla de lograr estos objetivos! Mira algunos de sus beneficios:

  1. Control de peso. La actividad física regular, es la clave para quemar calorías durante el día, favoreciendo el bajar de peso, o el mantener el peso actual. ¿Deseas bajar de peso? Incrementa la intensidad de la rutina!. ¿No tienes tiempo de hacer ejercicio? Incorpora a tu rutina diaria más actividad física. Por ejemplo: utilizar las escaleras en lugar del elevador, estaciona tu carro a unas cuadras de distancia de tu trabajo, saca a pasear al perro, etc.
  2. El ejercicio combate ciertas enfermedades y favorece ciertas condiciones de buena salud. El realizar ejercicio de manera regular ciertas enfermedades y condiciones físicas como presión alta, artritis entre otras.Buen humor
  3. El ejercicio promueve el buen humor. ¿Tu día tiene mucho estrés? ¿Sientes que la depresión toca a tu puerta? El realizar 30 minutos de actividad física puede ser la gran diferencia para sentirse relajado y feliz durante el día!
  4. El ejercicio incrementa los niveles de energía. La actividad física regular incrementa tu capacidad cardiovascular promoviendo que los nutrientes y el oxígeno se distribuyan de manera adecuada por todas las células. Cuando tu corazón y tus pulmones trabajan de manera más eficiente, tienes más energía para llevar a cabo todas tus actividades diarias.
  5. El ejercicio regula el sueño. El realizar ejercicio de manera regular, promueve un mejor y más profundo descanso. Ayuda incluso a controlar condiciones como el insomnio.
  6. El ejercicio mejora tu vida sexual. Aquellos hombres que realizan actividad física de manera regular, tienen menos probabilidades de padecer disfunciones sexuales. De igual manera, las mujeres que se ejercitan regularmente, disfrutan más de la actividad sexual.
  7. pareja felizEl ejercicio es divertido. Encuentra tu actividad física favorita, donde compartas con tu familia y amigos de momentos divertidos que retroalimenten tu vida y te motiven a continuar adelante en la conquista de tus sueños!. Actividades tales como una clase de danza, salir a caminar a reservas ecológicas o parques, escalar montañas, pertenecer a algún equipo de tu deporte favorito, etc.

Como puedes ver, son muy buenos beneficios que puedes anexar a tu vida al realizar alguna actividad física de manera regular. Y no se requiere de grandes sacrificios económicos! Sólo de tener ganas de  mejorar la calidad de tu vida, y vivir cada día con más plenitud!

Artículo tomado de Mayo Clinic

El azúcar y tu hígado

Postre azucarado

El hígado se encarga de mantenerte libre de toxinas, influye en la buena digestión y almacena energía. Es uno de los órganos más importantes de tu cuerpo.

La siguiente lista muestra algunos factores que ponen en riesgo el buen funcionamiento de tu hígado y por consiguiente tu salud.

  • Azúcar. Demasiada azúcar no sólo puede dañar tus dientes, también tu hígado puede verse afectado. Este órgano utiliza la fructosa, un tipo de azúcar, para producir grasa. Sin embargo, demaisada azúcar refinada y jarabe de maíz puede ocasionar que el hígado genere mucha más grasa, y se dañe. El azúcar puede ser tan dañina para el hígado como el alcohol.
  • Hierba Kava kava. Algunas personas utilizan esta planta para disminuir los síntomas menopáusicos. Sin embargo, algunos estudios han arrojado que también ocasiona que el hígado modifique su funcionamiento.
  • Sobrepeso. La grasa extra en el cuerpo humano, puede acumularse en las células del hígado y ocasionar la enfermedad del hígado graso no alcohólico. Como resultado, el hígado se inflama. Con el tiempo, éste órgano se endurece y se le forman cicatrices. Los cuadros de sobrepeso, obesidad y diabetes pueden agravar esta situación.
  • Vitamina A. Estamos de acuerdo que esta vitamina es necesaria para tu cuerpo. Puedes obtenerla de plantas y vegetales, especialmente aquellos que son rojos, naranjas y amarillos. Sin embargo, el ingerir suplementos con altas dosis de esta vitamina puede convertirse en un problema para tu hígado.
  • Refrescos gaseosos. A pesar de que los estudios no son determinantes, se ha encontrado una relación entre  una ingesta alta de refrescos  y el desarrollo del hígado graso no alcohólico.
  • Acetaminofeno. Este ingrediente se encuentra en diversos medicamentos para aliviar el dolor y los resfriados. Sin embargo es de gran importancia tener cuidado de no ingerir una sobredosis de este elemento ya que puede dañar el hígado.
  • Grasas Trans. Este tipo de grasas se utiliza en productos empaquetados y horneados. Regularmente la etiqueta tiene la leyenda “parcialmente hidrogenado”. Una dieta alta en productos con este tipo de grasas, es casi seguro que te hará subir de peso, y eso no es bueno para tu hígado. Es importante mantenre a raya estos productos en tu dieta.
  • Por accidente. Los errores suceden. El utilizar una aguja infectada por el virus de la Hepatitis C puede ser un gran problema de salud. Este riesgo no es sólo para quienes se inyectan drogas ilegales, sino también es una posibilidad al recibir una inyección en una clínica u hospital.
  • Alcohol. Seguramente has escuchado que beber de más afecta a tu hígado. Sin embargo, no siempre se hace el hincapié necesario para especificar cuánto es una dosis adecuada para no interferir con tu hígado. En el caso de los vinos, la porción es de 5 onzas (poquito más de 1/2 taza); 1 taza y media es la porción para la cerveza; y 1.5 oz en el caso de los licores. Esta la dosis recomendada para las mujeres, y en el caso de los hombres se recomienda como máximo el doble.

Mantener tu hígado en funcionando bien es muy importante para gozar de una buena salud. No lo dejes para después! Actúa hoy mismo y vive al máximo!

En Tiens te ofrecemos los siguientes productos para limpiar y tonificar tu hígado! No dudes en contactarnos para mayor información!

Te Tianshi
Té Antilípidos

Su uso continuo desintoxica el hígado y lo tonifica

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 Regenera el hígado  y favorece su buen funcionamiento.

(Hierba de la inmortalidad)

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Chitosán

Ayuda a aliviar el hígado graso.

 

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Fuente1

Fuente2

 

 

Alimentos Geniales para la Mujer

Alimentos súper nutritivos!

Es muy probable que debido a tus ocupaciones diarias y tu ritmo de vida, no estés ingiriendo los nutrientes adecuados para una óptima salud en la mujer. De acuerdo a las recomendaciones dietéticas para los norteamericanos, muchas mujeres no están obteniendo las cantidades adecuadas de nutrientes tan importantes para la salud como el potasio, el calcio, magnesio, fibra, colina, hierro, vitaminas A, E, D y C.

Excelentes opciones

Alimentos naturales

Afortunadamente, a pesar de las agendas apretadas que puedas tener, siempre hay una manera de nutrirse de manera adecuada. Aquí te dejamos algunos alimentos de alta calidad nutricional que pueden ser tus mejores aliados para lograr una salud perfecta!

  1. Huevos
    A pesar de la mala fama que se ha ganado, este alimento es rico en nutrientes y un candidato excelente para incluirse en toda dieta saludable. Contiene más de 10 nutrientes esenciales, entre ellos hierro, vitamina D, hierro, zinc, luteína, proteínas de gran calidad y antioxidantes. Muy pocos alimentos contienen vitamina D o colina, además de que la mayoría de las proteínas animales carecen de antioxidantes, lo que hace a los huevos uno de los alimentos más nutritivos que puedes agregar a tu dieta. Además, la vitamina D es un gran protector contra un amplio rango de condiciones incluyendo ciertos tipos de cáncer, diabetes, enfermedades autoinmunes, y también puede ayudar en el control del peso. Esta vitamina es un gran aliado del calcio, para mantener la salud ósea. Las mujeres tienen mayores probabilidades de desarrollar osteopenia y osteoporosis que los hombres, particularmente después de la menopausia.
  2. Ciruelas pasa
    Este fruto proveé una gran cantidad de fibra a tu dieta promoviendo la salud gastrointestinal. Son de gran beneficio para las mujeres que padecen constipación y otros desórdenes gastrointestinales. Otro gran beneficio que las ciruelas ofrecen a tu salud es que promueven la salud ósea!. Comer de 5 a 6 ciruelas diariamente puede mejorar la densidad de tus huesos gracias a sus excelentes nutrientes como la vitamina K, boro, magnesio, potasio entre otros. Disfrútalas solas, o con tu cereal o yogurth. Puedes hacer un puré de esta fruta para reemplazar algo de azúcar en tus comidas horneadas.
  3. Yogurth Griego
    Este yogurth es más cremoso, tiene la misma cantidad de calcio y casi el doble de proteína que el calcio tradicional, y lo mejor de todo es que contiene menos azúcar!. ¿Por qué la importancia de incrementar la ingesta de proteína? De acuerdo a algunas investigaciones, el incluir un mayor porcentaje de proteína en tu dieta promueve la pérdida de peso a la vez que se mantiene el nivel muscular. Además, el calcio del yogurth prumueve la salud ósea.
  4. Salmón
    Comparada con otros tipos de carne, incluyendo la de pescado, el salmón es rico en omega-3 y proteínas, promoviendo la desinflamación y protección de los huesos. Es una excelente opción para sustituir los platillos de carnes grasosas y embutidos.
  5. Pistaches
    ¿Buscas una botana saludable para esos momentos de antojo? Reemplaza las botanas de papas fritas y grasosas por un puño pequeño de pistaches!. Unos 30 grs., alrededor de 50 pistaches, te entregará una variedad de vitaminas y minerales. El consumir a diario una porción de esta botana como una parte de dieta baja en grasas saturadas y colesterol, puede reducir el riesgo de padecimientos cardiacos. Por si fuera poco, los pistaches, comparados con otros tipos de nueces, tienen la menor cantidad de grasa y calorías en relación con la proteína y fibra.

Suplementos Alimenticios

suplementos alimenticios

En estos tiempos donde el ritmo de vida parece acelerarse continuamente, los suplementos alimenticios son una gran opción para complementar tu nutrición!. Es una manera sencilla de obtener nutrientes para evitar el envejecimiento prematuro y padecimientos crónicos, asegurándonos de conseguir todos los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo físico.

Desafortunadamente, los alimentos de hoy día, tienen un déficit de nutrientes debido a la explotación de la tierra, pesticidas, contaminantes y otros agentes externos. Por si esto fuera poco, en nuestra sociedad la manera de cocinarlos los degrada aún más al freírlos y sobre cocinarlos.

Al buscar los mejores suplementos, te encontrarás con los que son sintéticos y los que son naturales. Los suplementos sintéticos se caracterizan por ser desarrollados aislando sus componentes, por lo que a menudo carecen de los elementos necesarios para que los nutritientes sean correctamente asimilados. Por su parte, los suplementos naturales vienen en paquete: enzymas, vitaminas, minerales y otros elementos, que controlan la forma como el organismo humano reconoce, metaboliza y los utiliza para realizen su labor.

A continuación te mostramos una lista de excelentes suplementos 100% naturales!

  1. Calcio Nutritivo. Regenera y protege tu sistema óseo.
  2. Té antilípidos. Auxiliar en el control de peso.
  3. Micelio de Cordyceps. Equilibra y reactiva tu sistema hormonal!
  4. Chitosán. Auxiliar en el control de peso, y en el control de la diabetes.
  5. Vitality. Llénate de energía y vive tu día al máximo!
  6. Omega-3 con Q10. Desinflama y produce energía para aguantar el día! Cómpralo ahora!

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Links de referencia

  1. WebMD
  2. iMujer
  3. GlobalHealingCenter

¿Qué beneficios obtengo al hacer ejercicio?

actividad física

aerobic activity

La actividad aeróbica regular puede ser un factor importante para que tengas una mejor calidad de vida, gozando mejor salud y disfrutando de la vida un mayor número de años.

¿Cómo es que tu cuerpo responde al ejercicio?

Durante la actividad aeróbica, mueves de manera repetida los músculas largos de las piernas, los brazos y las caderas. Respiras más rápido y de manera más profunda, maximizando así la cantidad de oxígeno en la sangre. Tu corazón late con rapidez, incrementando el flujo sanguíneo en tus músculos y de regreso a los pulmones.

Los pequeños vasos sanguíneos (capilares) en tu cuerpo, se abrirán a su máxima capacidad para transportar una mayor cantidad de oxígeno a tus músculos, y recoger los desperdicios como ácido láctico y dióxido de carbono. Incluso, tu cuerpo liberará endorfinas, que por naturaleza disminuyen el dolor y te dan una gran sensación de bienestar!.

¿Qué beneficios obtienes al realizar ejercicio aeróbico?

Independientemente de la edad, la condición física o el peso que tengas actualmente la actividad aeróbica es una gran opción para lograr una mejor condición física, y estar más fuerte.

A continuación, se enumeran algunos de los beneficios que obtienes con la actividad aeróbica regular:

  1. En combinación con una dieta apropiada y balanceada, la actividad aeróbica te permite mantener y/o mejorar tu figura.
  2. Aunque al terminar de ejercitarte puedes sentirte cansad@, la actividad aeróbica te llena de vigor y reduce la fatiga.
  3. Tu actividad aeróbica favorita, estimula tu sistema inmunológico, fortaleciéndote frente a enfermedades como la gripe y resfriados.
  4. El ejercitarse de manera periódica reduce el riesgo de padecer diversas enfermedades y padecimientos como la diabetes tipo 2, presión alta, problemas del corazón, obesidad, síndorme metabólico, embolias y ciertos tipos de cáncer, entre otras. Actividades como la caminata, donde se soporta el peso propio, puede reducir el riesgo de padecer osteoporosis.
  5. Alta presión, el nivel de azúcar en la sangre y arteriosclerosis, entre otros padecimientos, pueden llegar a ser más fácilmente controlados con la práctica de actividad aeróbica regular.
  6. Fortalece tu corazón, optimizando el riego sanguíneo por el organismo, facilitando así una correcta oxigenación y nutrición de todo el cuerpo.
  7. Disminuye el colesterol “malo” (LDL), mientras eleva los niveles del colesterol “bueno” (HDL). De este modo, mantienes tus arterias en un mejor estado.
  8. Favorece el buen humor, ya que reduce el estrés y la ansiedad. Puede ayudar a disminuir la depresión.
  9. Fortalece tus músculos, dándote movilidad y libertad en cualquier edad. Además, con tan solo 30 minutos de actividad aeróbica tres días por semana, al parecer se reduce el deterioro cognitivo en los adultos mayores.
  10. De acuerdo a diversos estudios, las personas que realizan actividad aeróbica viven más tiempo que aquellas que no ejercitan de manera regular.

Con los suplementos Tiens, puede ayudarte, de manera 100% natural, a lograr esa figura que siempre has deseado! (Fuente)

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Evita que se absorba el mayor porcentaje de grasa y sodio que se consume en los alimentos, promoviendo la pérdida de grasa corporal.

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Cómo limpiar tus riñones y eliminar toxinas

stones

En el pasado, los libros de medicina describían a la típica persona con tan mala suerte para desarrollar piedras en los riñones como blanca, de edad media, hombre obeso que llevaba una dieta para nada saludable y que no bebía suficientes líquidos.

Estudios recientes han arrojado que la incidencia de piedras en los riñones no solamente va en franco incremento sino que además se están desarrollando en grupos de personas consideradas de bajo riesgo en el pasado, incluídos niños, mujeres y afro-americanos.

¿Por qué se forman estas piedras?

Las piedras en los riñones se desarrollan cuando ciertos químicos en la orina forman cristales. Algunos de los factores que influyen en la formación de de las piedras son:

  • La dieta.  Una ingesta elevada de proteína animal, sodio y azúcar, así como una el tomar pocos líquidos.
  • Ciertas condiciones de salud como diabetes, obesidad y gota.
  • Algunas medicaciones, incluyendo los suplementos de calcio. (N.T. El calcio nutritivo de Tiens JAMÁS ocasionará que se formen piedras en los riñones).
  • La historia familiar y la genética

Aunque el identificar una causa específica puede ser imposible, las piedras en las riñones son comunes y están afectando a cerca del 19% de los hombres y el 9% de las mujeres a los 70 años de edad.

¿Qué hacer?

Si sospechas que tienes piedras en los riñones, no dudes en consultar con tu doctor. Lo síntomas más comunes son: olas de dolor en la espalda baja o en el abdomen, dolor al orinar, o sangre en la orina.

Si ya has sido diagnosticado con piedras en los riñones, es importante intentar identificar los factores que han ocasionado esto para evitar recurrir nuevamente en este padecimiento (Fuente).

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Fortalece tus riñones manteniéndolos sanos.

 

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Metas bien definidas!

Fitness

¿Alguna vez has iniciado un programa de ejercicio y por alguna razón te has quedado a medio camino? No te preocupes! No seas dur@ contigo! Muchas personas han pasado por este tipo de experiencias, dejando para después sus objetivos!

Continúa leyendo, y descubre cómo mantenerte motivado para continuar adelante con tu programa de fitness y alcanzar ese cuerpo que siempre has deseado!

  1. Define claramente tus metas. Inicia con una meta simple, y conforme avanzas amplía el alcance de tus objetivos. Y recuerda, siempre manten tus metas reales y alcanzables! Por ejemplo, tu meta inicial puede ser caminar 10 minutos por día. Un objetivo intermedio podría ser caminar 30 minutos cada día de la semana. Una meta a largo plazo, sería completar una caminata de 5K.
    Para la mayoría de los adultos, el departamento de salud y servicios humanos, recomienda al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado a la semana. O bien, 75 minutos de activicidad aeróbica intensa y vigorosa.
    Es recomendable combinar tu actividad aeróbica con entrenamiento de fuerza dos veces por semana.
  2. Hazlo divertido!. Busca y practica distintas actividades físicas que disfrutes y te permita variar tu rutina. Si no estás disfrutando tu entrenamiento, intenta algo diferente!
    Únete a una liga de volleyball o softball. Toma clases de baile de salón. Dale una mirada al club de salud, al centro de artes marciales. Descubre tu talento atlético oculto!
    Recuerda, ejercitarse no debe ser aburrido! Y te mantendrás más motivado a un programa de fitness si es divertido!
  3. Integra la actividad física a tu rutina diaria.
    Si se te hace difícil encontrar tiempo para ejercitarse, no caigas en las excusas. Agenda tus entrenamientos como lo harías con cualquier otra actividad importante.
    También puedes integrar ciertas actividades físicas durante el día! Sube las escaleras en vez del elevador. Da una pequeña caminata durante los descansos en el trabajo. Pedaléa una bicicleta estacionaria, o haz algún entrenamiento de fuerza mientras ves la TV.
    Algunas investigaciones han arrojado que mantenerse sentados durante largos periodos de tiempo, puede tener un efecto negativo en la salud, incluso si se hace la actividad recomendada de actividad física a la semana. Si tu actividad laboral te mantiene sentado durante varias horas al día, busca oportunidades para moverte: camina al dispensador de agua, da una pequeña caminata o camina mientras tomas una llamada telefónica.
  4. Escríbelo en papel. ¿Esperas perder peso? ¿O incrementar tu energía? ¿Dormir mejor? ¿Manejar mejor una condición crónica? Escribe tus metas!. Ver los beneficios del ejercicio regular y escribir tus metas en papel te puede ayudar a mantenerte motivado.
    El llevar un diario de ejercicio puede resultar de gran utilidad. Registra lo que haces en cada sesión de ejercicio, cuánto tiempo ejercitaste, y cómo te sentiste después de hacerlo. El tener estos registros te permite comprobar tus avances!
  5. Haz equipo con tus amigos y vecinos. No está solo en tus esfuerzos! Invita a tus amigos y compañeros de trabajo a ejercitar contigo. Entrena con tu pareja y tus seres queridos. Juega futbol soccer con tus hijos. Organiza un grupo de vecinos para tomar clases de fitness en un club de salud local.
  6. Prémiate. Después de cada sesión de ejercicio, date un tiempo para saborear las sensaciones que el ejercicio te dio. Este tipo de recompensa interna te puede ayudar a hacer un compromiso de largo plazo para mantenerte haciendo ejercicio regularmente.
    Las recompensas externas también pueden ayudarte. Cuando logras una meta importante, date un regalo como un par nuevo de tenis, o un nuevo dispositivo de mp3 para disfrutar mientras ejercitas.
  7. Se flexible. Si estás muy ocupado, o simplemente no te sientes con la energía suficiente, date un o dos días de descanso. Se gentil contigo si necesitas un descanso. Lo importante es regresar al programa de ejerccio lo antes posible (Fuente).

Así que ha poner en práctica todos estos consejos! Encuentra tu motivación y logra todos tus objetivos!

Tiens puede ayudarte a lograr esa figura que siempre has deseado!

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La menopausia y la osteoporosis

running

De acuerdo a la Clínica Mayo, el riesgo de padecer osteoporosis se incrementa con la edad. Esta enfermedad se hace presente cuando la creación de nuevo hueso ya no puede superar la degeneración del hueso.

La menopausia eleva el riesgo de osteoporosis porque durante los primeros años que esta se hace presente, la mujer tiende a perder rápidamente la densidad de sus huesos.

El ejercicio regular ayuda a disminuir la pérdida de hueso. Una combinación de entrenamiento de ejercicios de fuerza con ejercicios de pesas es regularmente mejor. El entrenamiento de fuerza ayuda a fortalecer los músculos y los huesos en los brazos y la parte superior de la columna vertebral. Los ejercicios con carga, como caminar, trotar, correr, subir escaleras, saltar la cuerda o esquiar, tienen un efecto positivo en todo el esqueleto humano, fortaleciendo de manera particular las piernas, caderas y la columna vertebral inferior (Fuente).

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