Alimentos Geniales para la Mujer

Alimentos súper nutritivos!

Es muy probable que debido a tus ocupaciones diarias y tu ritmo de vida, no estés ingiriendo los nutrientes adecuados para una óptima salud en la mujer. De acuerdo a las recomendaciones dietéticas para los norteamericanos, muchas mujeres no están obteniendo las cantidades adecuadas de nutrientes tan importantes para la salud como el potasio, el calcio, magnesio, fibra, colina, hierro, vitaminas A, E, D y C.

Excelentes opciones

Alimentos naturales

Afortunadamente, a pesar de las agendas apretadas que puedas tener, siempre hay una manera de nutrirse de manera adecuada. Aquí te dejamos algunos alimentos de alta calidad nutricional que pueden ser tus mejores aliados para lograr una salud perfecta!

  1. Huevos
    A pesar de la mala fama que se ha ganado, este alimento es rico en nutrientes y un candidato excelente para incluirse en toda dieta saludable. Contiene más de 10 nutrientes esenciales, entre ellos hierro, vitamina D, hierro, zinc, luteína, proteínas de gran calidad y antioxidantes. Muy pocos alimentos contienen vitamina D o colina, además de que la mayoría de las proteínas animales carecen de antioxidantes, lo que hace a los huevos uno de los alimentos más nutritivos que puedes agregar a tu dieta. Además, la vitamina D es un gran protector contra un amplio rango de condiciones incluyendo ciertos tipos de cáncer, diabetes, enfermedades autoinmunes, y también puede ayudar en el control del peso. Esta vitamina es un gran aliado del calcio, para mantener la salud ósea. Las mujeres tienen mayores probabilidades de desarrollar osteopenia y osteoporosis que los hombres, particularmente después de la menopausia.
  2. Ciruelas pasa
    Este fruto proveé una gran cantidad de fibra a tu dieta promoviendo la salud gastrointestinal. Son de gran beneficio para las mujeres que padecen constipación y otros desórdenes gastrointestinales. Otro gran beneficio que las ciruelas ofrecen a tu salud es que promueven la salud ósea!. Comer de 5 a 6 ciruelas diariamente puede mejorar la densidad de tus huesos gracias a sus excelentes nutrientes como la vitamina K, boro, magnesio, potasio entre otros. Disfrútalas solas, o con tu cereal o yogurth. Puedes hacer un puré de esta fruta para reemplazar algo de azúcar en tus comidas horneadas.
  3. Yogurth Griego
    Este yogurth es más cremoso, tiene la misma cantidad de calcio y casi el doble de proteína que el calcio tradicional, y lo mejor de todo es que contiene menos azúcar!. ¿Por qué la importancia de incrementar la ingesta de proteína? De acuerdo a algunas investigaciones, el incluir un mayor porcentaje de proteína en tu dieta promueve la pérdida de peso a la vez que se mantiene el nivel muscular. Además, el calcio del yogurth prumueve la salud ósea.
  4. Salmón
    Comparada con otros tipos de carne, incluyendo la de pescado, el salmón es rico en omega-3 y proteínas, promoviendo la desinflamación y protección de los huesos. Es una excelente opción para sustituir los platillos de carnes grasosas y embutidos.
  5. Pistaches
    ¿Buscas una botana saludable para esos momentos de antojo? Reemplaza las botanas de papas fritas y grasosas por un puño pequeño de pistaches!. Unos 30 grs., alrededor de 50 pistaches, te entregará una variedad de vitaminas y minerales. El consumir a diario una porción de esta botana como una parte de dieta baja en grasas saturadas y colesterol, puede reducir el riesgo de padecimientos cardiacos. Por si fuera poco, los pistaches, comparados con otros tipos de nueces, tienen la menor cantidad de grasa y calorías en relación con la proteína y fibra.

Suplementos Alimenticios

suplementos alimenticios

En estos tiempos donde el ritmo de vida parece acelerarse continuamente, los suplementos alimenticios son una gran opción para complementar tu nutrición!. Es una manera sencilla de obtener nutrientes para evitar el envejecimiento prematuro y padecimientos crónicos, asegurándonos de conseguir todos los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo físico.

Desafortunadamente, los alimentos de hoy día, tienen un déficit de nutrientes debido a la explotación de la tierra, pesticidas, contaminantes y otros agentes externos. Por si esto fuera poco, en nuestra sociedad la manera de cocinarlos los degrada aún más al freírlos y sobre cocinarlos.

Al buscar los mejores suplementos, te encontrarás con los que son sintéticos y los que son naturales. Los suplementos sintéticos se caracterizan por ser desarrollados aislando sus componentes, por lo que a menudo carecen de los elementos necesarios para que los nutritientes sean correctamente asimilados. Por su parte, los suplementos naturales vienen en paquete: enzymas, vitaminas, minerales y otros elementos, que controlan la forma como el organismo humano reconoce, metaboliza y los utiliza para realizen su labor.

A continuación te mostramos una lista de excelentes suplementos 100% naturales!

  1. Calcio Nutritivo. Regenera y protege tu sistema óseo.
  2. Té antilípidos. Auxiliar en el control de peso.
  3. Micelio de Cordyceps. Equilibra y reactiva tu sistema hormonal!
  4. Chitosán. Auxiliar en el control de peso, y en el control de la diabetes.
  5. Vitality. Llénate de energía y vive tu día al máximo!
  6. Omega-3 con Q10. Desinflama y produce energía para aguantar el día! Cómpralo ahora!

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Links de referencia

  1. WebMD
  2. iMujer
  3. GlobalHealingCenter

¿Qué beneficios obtengo al hacer ejercicio?

actividad física

aerobic activity

La actividad aeróbica regular puede ser un factor importante para que tengas una mejor calidad de vida, gozando mejor salud y disfrutando de la vida un mayor número de años.

¿Cómo es que tu cuerpo responde al ejercicio?

Durante la actividad aeróbica, mueves de manera repetida los músculas largos de las piernas, los brazos y las caderas. Respiras más rápido y de manera más profunda, maximizando así la cantidad de oxígeno en la sangre. Tu corazón late con rapidez, incrementando el flujo sanguíneo en tus músculos y de regreso a los pulmones.

Los pequeños vasos sanguíneos (capilares) en tu cuerpo, se abrirán a su máxima capacidad para transportar una mayor cantidad de oxígeno a tus músculos, y recoger los desperdicios como ácido láctico y dióxido de carbono. Incluso, tu cuerpo liberará endorfinas, que por naturaleza disminuyen el dolor y te dan una gran sensación de bienestar!.

¿Qué beneficios obtienes al realizar ejercicio aeróbico?

Independientemente de la edad, la condición física o el peso que tengas actualmente la actividad aeróbica es una gran opción para lograr una mejor condición física, y estar más fuerte.

A continuación, se enumeran algunos de los beneficios que obtienes con la actividad aeróbica regular:

  1. En combinación con una dieta apropiada y balanceada, la actividad aeróbica te permite mantener y/o mejorar tu figura.
  2. Aunque al terminar de ejercitarte puedes sentirte cansad@, la actividad aeróbica te llena de vigor y reduce la fatiga.
  3. Tu actividad aeróbica favorita, estimula tu sistema inmunológico, fortaleciéndote frente a enfermedades como la gripe y resfriados.
  4. El ejercitarse de manera periódica reduce el riesgo de padecer diversas enfermedades y padecimientos como la diabetes tipo 2, presión alta, problemas del corazón, obesidad, síndorme metabólico, embolias y ciertos tipos de cáncer, entre otras. Actividades como la caminata, donde se soporta el peso propio, puede reducir el riesgo de padecer osteoporosis.
  5. Alta presión, el nivel de azúcar en la sangre y arteriosclerosis, entre otros padecimientos, pueden llegar a ser más fácilmente controlados con la práctica de actividad aeróbica regular.
  6. Fortalece tu corazón, optimizando el riego sanguíneo por el organismo, facilitando así una correcta oxigenación y nutrición de todo el cuerpo.
  7. Disminuye el colesterol “malo” (LDL), mientras eleva los niveles del colesterol “bueno” (HDL). De este modo, mantienes tus arterias en un mejor estado.
  8. Favorece el buen humor, ya que reduce el estrés y la ansiedad. Puede ayudar a disminuir la depresión.
  9. Fortalece tus músculos, dándote movilidad y libertad en cualquier edad. Además, con tan solo 30 minutos de actividad aeróbica tres días por semana, al parecer se reduce el deterioro cognitivo en los adultos mayores.
  10. De acuerdo a diversos estudios, las personas que realizan actividad aeróbica viven más tiempo que aquellas que no ejercitan de manera regular.

Con los suplementos Tiens, puede ayudarte, de manera 100% natural, a lograr esa figura que siempre has deseado! (Fuente)

¿Qué me ofrece Tiens?

Te Tianshi
Té Antilípidos

Te ayuda a expulsar la grasa de tu cuerpo, facilitando el control de peso.

Cápsulas de Chitosán
Caps. Chitosán

Evita que se absorba el mayor porcentaje de grasa y sodio que se consume en los alimentos, promoviendo la pérdida de grasa corporal.

Faja Reductora Tiens
Cinturón modelador reductor

Facilita la liberación de la grasa acumulada en las longitas, ayudando a disminuir tallas.

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La menopausia y la osteoporosis

running

De acuerdo a la Clínica Mayo, el riesgo de padecer osteoporosis se incrementa con la edad. Esta enfermedad se hace presente cuando la creación de nuevo hueso ya no puede superar la degeneración del hueso.

La menopausia eleva el riesgo de osteoporosis porque durante los primeros años que esta se hace presente, la mujer tiende a perder rápidamente la densidad de sus huesos.

El ejercicio regular ayuda a disminuir la pérdida de hueso. Una combinación de entrenamiento de ejercicios de fuerza con ejercicios de pesas es regularmente mejor. El entrenamiento de fuerza ayuda a fortalecer los músculos y los huesos en los brazos y la parte superior de la columna vertebral. Los ejercicios con carga, como caminar, trotar, correr, subir escaleras, saltar la cuerda o esquiar, tienen un efecto positivo en todo el esqueleto humano, fortaleciendo de manera particular las piernas, caderas y la columna vertebral inferior (Fuente).

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La obesidad y el calcio

OverweightLa obesidad es una enfermedad crónica caracterizada por el almacenamiento en exceso de tejido graso en el organismo, relacionada con factores biológicos, socioculturales y psicológicos. El aumento progresivo de la obesidad ha sido reconocido como un problema nutricional y de salud en la mayoría de los países industrializados, así como también en los países con economías en transición.

En el año 2000, casi dos terceras partes de la población adulta mexicana presentaban exceso de peso. El 23,7% tenía sobrepeso (índice de masa corporal 25,0-29,9 kg/m2) y el 38,4% obesidad (índice de masa corporal ≥ 30 kg/m2). Esto indicaba que existían alrededor de 30 millones de adultos con un índice de masa corporal elevado con un 34,5% en mujeres y 24,2 % en hombres.

Dada la magnitud y trascendencia de este problema, además de la asociación comprobada de un índice de masa corporal elevado con las tres principales causas de muerte en México (enfermedad cardiovascular, cáncer y diabetes), el exceso de peso es considerado un problema de salud pública.

Si bien el balance energético es el principal factor que regula el peso corporal, estudios recientes sugieren que el metabolismo del calcio puede modificar el balance energético y actuar en la regulación del mismo. Hay evidencia en estudios con animales de experimentación, en estudios in vitro y recientemente en seres humanos, que muestran una asociación entre la ingesta alta de calcio y un índice de masa corporal elevado.

Estudios recientes han demostrado las dietas pobres en calcio incrementan las concentraciones de hormonas calciotróficas (hormona paratiroidea y 1,25-dihidroxi vitamina D), favoreciendo un incremento del calcio intracelular de los adipocitos, mientras que las dietas ricas en calcio suprimirían dicha respuesta hormonal. En los adipocitos el calcio intracelular es capaz de favorecer la acumulación de grasa reduciendo la lipólisis y aumentando la lipogénesis. Este calcio intracelular puede ser modulado por las hormonas calciotróficas, de manera que un incremento en el consumo de calcio dietético reduciría las concentraciones de calcio intracelular, lo que podría prevenir la obesidad.

De acuerdo a telam.com.ar, “Las evidencias científicas de los últimos 30 años le han dado  al calcio y a la vitamina D un rol mucho más importante en materia nutricional, sin embargo, aún las dos terceras partes de la población en estos países no ingiere la cantidad mínima esperable”, advirtió Esteban Carmuega, director del Centro de Estudios sobre Nutrición Infantil (CESNI).

obesidadEl experto explicó que si bien hasta ahora “siempre se asoció al calcio con la salud ósea, en los últimos 30 años la evidencia epidemiológica derivada de estudios permitió revalorizar su rol”.

“Hipertensión arterial, complicaciones del embarazo por esta causa y por albúmina en la orina (preeclampsia y eclampsia), el cáncer de colon y probablemente el riesgo de obesidad pueden prevenirse con la ingesta apropiada de calcio y vitamina D”, aseguró Carmuega.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señaló que diversos estudios clínicos confirmaron que a mayor ingesta de calcio en la mujer embarazada, menores son los trastornos relacionados con la hipertensión en el embarazo.

La hipertensión representa una complicación en aproximadamente el 10% de los embarazos en todo el mundo, mientras que la preeclampsia y la eclampsia son las principales causas de la morbimortalidad materna y perinatal, produciendo hasta 40 mil muertes al año.

En América Latina y el Caribe, los trastornos hipertensivos producen el 25,7% de las muertes en el embarazo, advirtieron los expertos.

Belizán explicó que “este hallazgo surgió a partir de una observación original que hicimos hace más de 30 años en Guatemala, donde las mujeres tenían baja frecuencia de hipertensión en el embarazo, así como de preeclampsia-eclampsia, y una alta ingesta de calcio”.

Es muy importante ingerir productos de primera calidad, Calcio Nutritivoque realmente han comprobado una y otra vez que funcionan. Tiens ofrece un suplemento de calcio con vitaminas, minerales únicos (con una gran concentración de calcio) y aminoácidos, ionizados y su pH es 7.3, justo el nivel indicado para el consumo humano. Todos estos factores en combinación, favorecen un alto porcentaje de absorción en el intestino delgado, hasta un 95%!. Y por si fuera poco, tonifica y reconstruye la función del riñón!

Por el contrario, se ha observado que los suplementos de calcio comerciales, sólo se absorben de un 30% a un 32% a lo sumo; y su pH es demasiado alcalino (hasta un 10), lo que ocasiona molestias gastrointestinales al ingerirlos; y por si fuera poco, este calcio no se elimina del sistema y se han reportado daños en los riñones.

El calcio de Tiens, ha recibido infinidad de reconocimientos a nivel internacional, además de ser el suplemento de calcio que el gobierno ruso proveé a sus astronautas para una rápida recuperación óseo-muscular.

A diferencia de otros suplementos de calcio, el polvo nutritivo de Tiens, ha demostrado revertir la osteoporosis en diversos casos documentados, siendo muchos de ellos catalogados como “casos irreversibles”.

Y lo más importante, día a día miles de personas comprueban sus beneficios al recuperar su salud!

No esperes más y pídelo hoy mismo!

Referencias
http://www.medwave.cl/link.cgi/medwave/estudios/investigacion/5635
http://www.telam.com.ar/notas/201304/13936-el-calcio-y-la-vitamina-d-previenen-la-hipertension-y-la-obesidad.html

La deficiencia del calcio

AtletasEl calcio es un elemento crítico para nuestra buena salud física y mental. Es necesario construir huesos fuertes y densos en las etapas tempranas de la vida y mantenerlos durante toda la vida. Alrededor del 99% del calcio disponible en el cuerpo, se almacena en los huesos y los dientes. El calcio restante se utiliza en diversas funciones fisiológicas, incluyendo el esfuerzo muscular y la conducción eléctrica de los músculos del corazón.

El calcio, es una sustancia química fundamental implicado en la liberación de neurotransmisores, los productos químicos que sirven como mensajeros entre células dentro del sistema nervioso. Las cantidades excesivas de calcio o deficiencias de calcio se pueden vincular a varios problemas, incluyendo la depresión.

La deficiencia de calcio

Deficiencia a largo plazo de calcio puede contribuir a raquitismo, mala coagulación de la sangre y osteoporosis. A corto plazo, la deficiencia leve provoca sensibilidad de los nervios, los músculos crispados, uñas quebradizas, palpitaciones y alteraciones del estado de ánimo y el comportamiento, incluyendo irritabilidad, la ansiedad, la depresión, disforia (depresión leve) y el insomnio. Deficiencias más graves pueden causar calambres musculares, entumecimiento, rigidez de las manos, el ritmo cardiaco anormal, hormigueo de las extremidades y la depresión. Las personas en riesgo de deficiencia de calcio incluyen los ancianos, deportistas, personas de alto contenido de proteínas o ricos en fibra dietas, las personas que no comen productos lácteos u otros alimentos ricos en calcio y las personas que beben mucho alcohol. Las personas que consumen una gran cantidad de alimentos ricos en fósforo, como la carne, el queso, los alimentos procesados ​​y bebidas gaseosas también están en riesgo de deficiencia de calcio. (Extracto tomado de sandranews.)

Con el Polvo Nutritivo Tiens y el Micelio de Cordyceps, se puede lograr la reconstrucción de la masa ósea de una manera segura y sin efectos secundarios. Estos suplementos nutren, tonifican y reconstruyen gracias a las vitaminas, minerales (entre ellos el Calcio) y los aminoácidos que continen.

Cápsulas de Cordyceps Calcio Nutritivo

¿Por qué es importante el Calcio?

yogaEl mineral calcio ayuda a sus músculos, nervios y células a funcionar normalmente.

Su cuerpo también necesita calcio (así como fósforo) para producir huesos saludables. Los huesos son el sitio principal de almacenamiento de calcio en su cuerpo.

Su cuerpo no puede producir calcio. El calcio que el cuerpo necesita se obtiene únicamente a través de los alimentos que usted come, o a través de suplementos. Si usted no consume suficiente calcio en su dieta o si el cuerpo no absorbe el calcio suficiente, los huesos se pueden debilitar o no crecer apropiadamente.

La densidad ósea se refiere a la cantidad de calcio y otros minerales presentes en una sección del hueso. Es más alta entre los 25 y los 35 años de edad. La densidad ósea disminuye a medida que usted envejece. Esto puede provocar huesos quebradizos y frágiles que son propensos a fracturas, incluso sin caídas ni otras lesiones.

(Texto tomado de MedLinePlus)