Alimentos Geniales para la Mujer

Alimentos súper nutritivos!

Es muy probable que debido a tus ocupaciones diarias y tu ritmo de vida, no estés ingiriendo los nutrientes adecuados para una óptima salud en la mujer. De acuerdo a las recomendaciones dietéticas para los norteamericanos, muchas mujeres no están obteniendo las cantidades adecuadas de nutrientes tan importantes para la salud como el potasio, el calcio, magnesio, fibra, colina, hierro, vitaminas A, E, D y C.

Excelentes opciones

Alimentos naturales

Afortunadamente, a pesar de las agendas apretadas que puedas tener, siempre hay una manera de nutrirse de manera adecuada. Aquí te dejamos algunos alimentos de alta calidad nutricional que pueden ser tus mejores aliados para lograr una salud perfecta!

  1. Huevos
    A pesar de la mala fama que se ha ganado, este alimento es rico en nutrientes y un candidato excelente para incluirse en toda dieta saludable. Contiene más de 10 nutrientes esenciales, entre ellos hierro, vitamina D, hierro, zinc, luteína, proteínas de gran calidad y antioxidantes. Muy pocos alimentos contienen vitamina D o colina, además de que la mayoría de las proteínas animales carecen de antioxidantes, lo que hace a los huevos uno de los alimentos más nutritivos que puedes agregar a tu dieta. Además, la vitamina D es un gran protector contra un amplio rango de condiciones incluyendo ciertos tipos de cáncer, diabetes, enfermedades autoinmunes, y también puede ayudar en el control del peso. Esta vitamina es un gran aliado del calcio, para mantener la salud ósea. Las mujeres tienen mayores probabilidades de desarrollar osteopenia y osteoporosis que los hombres, particularmente después de la menopausia.
  2. Ciruelas pasa
    Este fruto proveé una gran cantidad de fibra a tu dieta promoviendo la salud gastrointestinal. Son de gran beneficio para las mujeres que padecen constipación y otros desórdenes gastrointestinales. Otro gran beneficio que las ciruelas ofrecen a tu salud es que promueven la salud ósea!. Comer de 5 a 6 ciruelas diariamente puede mejorar la densidad de tus huesos gracias a sus excelentes nutrientes como la vitamina K, boro, magnesio, potasio entre otros. Disfrútalas solas, o con tu cereal o yogurth. Puedes hacer un puré de esta fruta para reemplazar algo de azúcar en tus comidas horneadas.
  3. Yogurth Griego
    Este yogurth es más cremoso, tiene la misma cantidad de calcio y casi el doble de proteína que el calcio tradicional, y lo mejor de todo es que contiene menos azúcar!. ¿Por qué la importancia de incrementar la ingesta de proteína? De acuerdo a algunas investigaciones, el incluir un mayor porcentaje de proteína en tu dieta promueve la pérdida de peso a la vez que se mantiene el nivel muscular. Además, el calcio del yogurth prumueve la salud ósea.
  4. Salmón
    Comparada con otros tipos de carne, incluyendo la de pescado, el salmón es rico en omega-3 y proteínas, promoviendo la desinflamación y protección de los huesos. Es una excelente opción para sustituir los platillos de carnes grasosas y embutidos.
  5. Pistaches
    ¿Buscas una botana saludable para esos momentos de antojo? Reemplaza las botanas de papas fritas y grasosas por un puño pequeño de pistaches!. Unos 30 grs., alrededor de 50 pistaches, te entregará una variedad de vitaminas y minerales. El consumir a diario una porción de esta botana como una parte de dieta baja en grasas saturadas y colesterol, puede reducir el riesgo de padecimientos cardiacos. Por si fuera poco, los pistaches, comparados con otros tipos de nueces, tienen la menor cantidad de grasa y calorías en relación con la proteína y fibra.

Suplementos Alimenticios

suplementos alimenticios

En estos tiempos donde el ritmo de vida parece acelerarse continuamente, los suplementos alimenticios son una gran opción para complementar tu nutrición!. Es una manera sencilla de obtener nutrientes para evitar el envejecimiento prematuro y padecimientos crónicos, asegurándonos de conseguir todos los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo físico.

Desafortunadamente, los alimentos de hoy día, tienen un déficit de nutrientes debido a la explotación de la tierra, pesticidas, contaminantes y otros agentes externos. Por si esto fuera poco, en nuestra sociedad la manera de cocinarlos los degrada aún más al freírlos y sobre cocinarlos.

Al buscar los mejores suplementos, te encontrarás con los que son sintéticos y los que son naturales. Los suplementos sintéticos se caracterizan por ser desarrollados aislando sus componentes, por lo que a menudo carecen de los elementos necesarios para que los nutritientes sean correctamente asimilados. Por su parte, los suplementos naturales vienen en paquete: enzymas, vitaminas, minerales y otros elementos, que controlan la forma como el organismo humano reconoce, metaboliza y los utiliza para realizen su labor.

A continuación te mostramos una lista de excelentes suplementos 100% naturales!

  1. Calcio Nutritivo. Regenera y protege tu sistema óseo.
  2. Té antilípidos. Auxiliar en el control de peso.
  3. Micelio de Cordyceps. Equilibra y reactiva tu sistema hormonal!
  4. Chitosán. Auxiliar en el control de peso, y en el control de la diabetes.
  5. Vitality. Llénate de energía y vive tu día al máximo!
  6. Omega-3 con Q10. Desinflama y produce energía para aguantar el día! Cómpralo ahora!

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Links de referencia

  1. WebMD
  2. iMujer
  3. GlobalHealingCenter

¿Qué beneficios obtengo al hacer ejercicio?

actividad física

aerobic activity

La actividad aeróbica regular puede ser un factor importante para que tengas una mejor calidad de vida, gozando mejor salud y disfrutando de la vida un mayor número de años.

¿Cómo es que tu cuerpo responde al ejercicio?

Durante la actividad aeróbica, mueves de manera repetida los músculas largos de las piernas, los brazos y las caderas. Respiras más rápido y de manera más profunda, maximizando así la cantidad de oxígeno en la sangre. Tu corazón late con rapidez, incrementando el flujo sanguíneo en tus músculos y de regreso a los pulmones.

Los pequeños vasos sanguíneos (capilares) en tu cuerpo, se abrirán a su máxima capacidad para transportar una mayor cantidad de oxígeno a tus músculos, y recoger los desperdicios como ácido láctico y dióxido de carbono. Incluso, tu cuerpo liberará endorfinas, que por naturaleza disminuyen el dolor y te dan una gran sensación de bienestar!.

¿Qué beneficios obtienes al realizar ejercicio aeróbico?

Independientemente de la edad, la condición física o el peso que tengas actualmente la actividad aeróbica es una gran opción para lograr una mejor condición física, y estar más fuerte.

A continuación, se enumeran algunos de los beneficios que obtienes con la actividad aeróbica regular:

  1. En combinación con una dieta apropiada y balanceada, la actividad aeróbica te permite mantener y/o mejorar tu figura.
  2. Aunque al terminar de ejercitarte puedes sentirte cansad@, la actividad aeróbica te llena de vigor y reduce la fatiga.
  3. Tu actividad aeróbica favorita, estimula tu sistema inmunológico, fortaleciéndote frente a enfermedades como la gripe y resfriados.
  4. El ejercitarse de manera periódica reduce el riesgo de padecer diversas enfermedades y padecimientos como la diabetes tipo 2, presión alta, problemas del corazón, obesidad, síndorme metabólico, embolias y ciertos tipos de cáncer, entre otras. Actividades como la caminata, donde se soporta el peso propio, puede reducir el riesgo de padecer osteoporosis.
  5. Alta presión, el nivel de azúcar en la sangre y arteriosclerosis, entre otros padecimientos, pueden llegar a ser más fácilmente controlados con la práctica de actividad aeróbica regular.
  6. Fortalece tu corazón, optimizando el riego sanguíneo por el organismo, facilitando así una correcta oxigenación y nutrición de todo el cuerpo.
  7. Disminuye el colesterol “malo” (LDL), mientras eleva los niveles del colesterol “bueno” (HDL). De este modo, mantienes tus arterias en un mejor estado.
  8. Favorece el buen humor, ya que reduce el estrés y la ansiedad. Puede ayudar a disminuir la depresión.
  9. Fortalece tus músculos, dándote movilidad y libertad en cualquier edad. Además, con tan solo 30 minutos de actividad aeróbica tres días por semana, al parecer se reduce el deterioro cognitivo en los adultos mayores.
  10. De acuerdo a diversos estudios, las personas que realizan actividad aeróbica viven más tiempo que aquellas que no ejercitan de manera regular.

Con los suplementos Tiens, puede ayudarte, de manera 100% natural, a lograr esa figura que siempre has deseado! (Fuente)

¿Qué me ofrece Tiens?

Te Tianshi
Té Antilípidos

Te ayuda a expulsar la grasa de tu cuerpo, facilitando el control de peso.

Cápsulas de Chitosán
Caps. Chitosán

Evita que se absorba el mayor porcentaje de grasa y sodio que se consume en los alimentos, promoviendo la pérdida de grasa corporal.

Faja Reductora Tiens
Cinturón modelador reductor

Facilita la liberación de la grasa acumulada en las longitas, ayudando a disminuir tallas.

¿Dónde puedo adquirir estos productos?

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¿Qué tan frecuentes deben ser las mamografias?

breast

Por décadas, los dos grupos de expertos de mayor influencia, la ‘American Cancer Society (ACS)’ y la ‘U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF)’, no han logrado ponerse de acuerdo acerca de cuándo una mujer debe comenzar con las mamografías, qué tan seguido debe hacércelas, o durante cuánto tiempo debe mantener este hábito.

Aunque estos grupos han logrado casi coincidir en sus nuevas directrices, aún están en desacuerdo acerca de la ventana de oportunidad en la detección del cáncer de pecho para mujeres en el rango de edades de 45 a 54.

Para desarrollar dichas directrices, ambas organizaciones revisaron grandes cantidades de evidencia para sopesar los beneficios y los riesgos de las mamografías. La mayoría de la información que consideraron fue acumulada durante la observación de extensos estudios donde los investigadores llevaron un riguroso registro de la salud de las mujeres que siguieron diferentes esquemas de calendarización durante sus mamografías.

La ACS publicó sus nuevas directrices el 21 de Octubre del 2015 en su publicación The Journal of the American Medical Association. Por su parte, la USPSTF publicó las propias durante el mismo año en su sitio web www.screeningforcancer.org.

Las directrices de ambas organizaciones son sólo sugerencias. So estás intentando decidir cuándo, o si es necesario, hacerse la siguiente mamografía, es necesario platicar con tu doctor acerca de los siguientes factores:

Tu riesgo de cáncer personal. Este puede ser alto o bajo, dependiendo de tu historia familiar, estilo de vida, peso, o densidad de tus senos. Tu doctor puede hacer uso de cálculos para ayudarte a estimar tu este factor.

Riesgos y beneficios de la mamografía. Tus factores de riesgo de cáncer de mama y la edad son sopesados para evaluar los riesgos y beneficios de este estudio.  Por ejemplo, una mujer en sus 40’s con un riesgo personal mayor a desarrollar esta enfermedad, tendrá un beneficio al hacerse la mamografía similar a una mujer en sus 50’s o 60’s. Aunque, el riesgo de desarrollar cáncer de mama es más alto en mujeres de 55 o mayores, las mujeres jóvees pueden tener un riesgo mayor por cánceres agresivos y de rápido crecimiento. Es por esto que se pueden ver beneficiadas de mamografías anual, tanto a más que las mujeres mayores.

Tus preferencias. Tus creencias personales y emociones también son tan importantes como las estadísticas a la hora de tomar una decisión acerca de cuán a menudo hacerse una mamografía. Si te da pavor este procedimiento porque te es doloroso o estresante, puedes considerar hacerte la mamografía cada tercer año, en ves de anualmente. Por otro lado, si sientes que es muy importante realizarte este estudio cada año, es mejor que así lo hagas.

Tu edad. Si estás en tus 70’s y 80’s y tienes planes para la siguiente década, es mejor prevenir y diagnosticar a tiempo cualquier cuadro de cáncer que pudiera hacerse patente (Fuente).

¿Qué me ofrece Tiens?

Tiens cree en la prevención! Y aunque no esto no garantiza el evitar la enfermedad, sí promueve una mejor calidad de vida.

Te Tianshi
Té Antilípidos

Brinda los beneficios del té verde. Limpia tu sangre y regula el Ph.

Cápsulas de Chitosán
Caps. Chitosán

Alcaliniza tu cuerpo, ‘secando’ los quistes que pudieras tener en tu cuerpo.

Cápsulas de Cordyceps
Micelio de Cordyceps

Equilibra y reactiva el sistema hormonal. Fortalece el organismo para resistir el tratamiento de quimioterapia.

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La obesidad y el calcio

OverweightLa obesidad es una enfermedad crónica caracterizada por el almacenamiento en exceso de tejido graso en el organismo, relacionada con factores biológicos, socioculturales y psicológicos. El aumento progresivo de la obesidad ha sido reconocido como un problema nutricional y de salud en la mayoría de los países industrializados, así como también en los países con economías en transición.

En el año 2000, casi dos terceras partes de la población adulta mexicana presentaban exceso de peso. El 23,7% tenía sobrepeso (índice de masa corporal 25,0-29,9 kg/m2) y el 38,4% obesidad (índice de masa corporal ≥ 30 kg/m2). Esto indicaba que existían alrededor de 30 millones de adultos con un índice de masa corporal elevado con un 34,5% en mujeres y 24,2 % en hombres.

Dada la magnitud y trascendencia de este problema, además de la asociación comprobada de un índice de masa corporal elevado con las tres principales causas de muerte en México (enfermedad cardiovascular, cáncer y diabetes), el exceso de peso es considerado un problema de salud pública.

Si bien el balance energético es el principal factor que regula el peso corporal, estudios recientes sugieren que el metabolismo del calcio puede modificar el balance energético y actuar en la regulación del mismo. Hay evidencia en estudios con animales de experimentación, en estudios in vitro y recientemente en seres humanos, que muestran una asociación entre la ingesta alta de calcio y un índice de masa corporal elevado.

Estudios recientes han demostrado las dietas pobres en calcio incrementan las concentraciones de hormonas calciotróficas (hormona paratiroidea y 1,25-dihidroxi vitamina D), favoreciendo un incremento del calcio intracelular de los adipocitos, mientras que las dietas ricas en calcio suprimirían dicha respuesta hormonal. En los adipocitos el calcio intracelular es capaz de favorecer la acumulación de grasa reduciendo la lipólisis y aumentando la lipogénesis. Este calcio intracelular puede ser modulado por las hormonas calciotróficas, de manera que un incremento en el consumo de calcio dietético reduciría las concentraciones de calcio intracelular, lo que podría prevenir la obesidad.

De acuerdo a telam.com.ar, “Las evidencias científicas de los últimos 30 años le han dado  al calcio y a la vitamina D un rol mucho más importante en materia nutricional, sin embargo, aún las dos terceras partes de la población en estos países no ingiere la cantidad mínima esperable”, advirtió Esteban Carmuega, director del Centro de Estudios sobre Nutrición Infantil (CESNI).

obesidadEl experto explicó que si bien hasta ahora “siempre se asoció al calcio con la salud ósea, en los últimos 30 años la evidencia epidemiológica derivada de estudios permitió revalorizar su rol”.

“Hipertensión arterial, complicaciones del embarazo por esta causa y por albúmina en la orina (preeclampsia y eclampsia), el cáncer de colon y probablemente el riesgo de obesidad pueden prevenirse con la ingesta apropiada de calcio y vitamina D”, aseguró Carmuega.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señaló que diversos estudios clínicos confirmaron que a mayor ingesta de calcio en la mujer embarazada, menores son los trastornos relacionados con la hipertensión en el embarazo.

La hipertensión representa una complicación en aproximadamente el 10% de los embarazos en todo el mundo, mientras que la preeclampsia y la eclampsia son las principales causas de la morbimortalidad materna y perinatal, produciendo hasta 40 mil muertes al año.

En América Latina y el Caribe, los trastornos hipertensivos producen el 25,7% de las muertes en el embarazo, advirtieron los expertos.

Belizán explicó que “este hallazgo surgió a partir de una observación original que hicimos hace más de 30 años en Guatemala, donde las mujeres tenían baja frecuencia de hipertensión en el embarazo, así como de preeclampsia-eclampsia, y una alta ingesta de calcio”.

Es muy importante ingerir productos de primera calidad, Calcio Nutritivoque realmente han comprobado una y otra vez que funcionan. Tiens ofrece un suplemento de calcio con vitaminas, minerales únicos (con una gran concentración de calcio) y aminoácidos, ionizados y su pH es 7.3, justo el nivel indicado para el consumo humano. Todos estos factores en combinación, favorecen un alto porcentaje de absorción en el intestino delgado, hasta un 95%!. Y por si fuera poco, tonifica y reconstruye la función del riñón!

Por el contrario, se ha observado que los suplementos de calcio comerciales, sólo se absorben de un 30% a un 32% a lo sumo; y su pH es demasiado alcalino (hasta un 10), lo que ocasiona molestias gastrointestinales al ingerirlos; y por si fuera poco, este calcio no se elimina del sistema y se han reportado daños en los riñones.

El calcio de Tiens, ha recibido infinidad de reconocimientos a nivel internacional, además de ser el suplemento de calcio que el gobierno ruso proveé a sus astronautas para una rápida recuperación óseo-muscular.

A diferencia de otros suplementos de calcio, el polvo nutritivo de Tiens, ha demostrado revertir la osteoporosis en diversos casos documentados, siendo muchos de ellos catalogados como “casos irreversibles”.

Y lo más importante, día a día miles de personas comprueban sus beneficios al recuperar su salud!

No esperes más y pídelo hoy mismo!

Referencias
http://www.medwave.cl/link.cgi/medwave/estudios/investigacion/5635
http://www.telam.com.ar/notas/201304/13936-el-calcio-y-la-vitamina-d-previenen-la-hipertension-y-la-obesidad.html

Tianshi Chitosan

Cápsulas de Chitosán

El uso de este producto permite que el cuerpo recupere su equilibrio mediante la limpieza y la regulación del metabolismo y las funciones de los sistemas de órganos. La eficacia de quitosano ha sido probado por más de 10 años de aplicaciones a más de 6 millones de pacientes en diferentes casos investigados por 10.000 médicos. Este producto ha sido utilizado para prevenir y curar diversas enfermedades.

Quiero saber más!

Micelio de Cordyceps

Vitalidad
  • Fortalece el sistema inmunológico
  • Reduce la fatiga, la ansiedad, mejora el sueño, relaja y alivia el cansancio
  • Promueve la vitalidad y la longevidad
  • Protege el cuerpo contra los efectos dañinos de la radiación y la formación de tumores
  • Acción antiviral con acción específica contra el virus del SIDA (VIH)
  • Acción antibiótica
  • Acción antibacteriana
  • Efectos imunodepresores
  • Antianémico
  • Posee efectos antioxidantes
  • Reduce los tumores
  • Soporte para quimoterapia y radioterapia
  • Protege la médula ósea de las radiaciones

Quiero saber más!