¿Qué tan frecuentes deben ser las mamografias?

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Por décadas, los dos grupos de expertos de mayor influencia, la ‘American Cancer Society (ACS)’ y la ‘U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF)’, no han logrado ponerse de acuerdo acerca de cuándo una mujer debe comenzar con las mamografías, qué tan seguido debe hacércelas, o durante cuánto tiempo debe mantener este hábito.

Aunque estos grupos han logrado casi coincidir en sus nuevas directrices, aún están en desacuerdo acerca de la ventana de oportunidad en la detección del cáncer de pecho para mujeres en el rango de edades de 45 a 54.

Para desarrollar dichas directrices, ambas organizaciones revisaron grandes cantidades de evidencia para sopesar los beneficios y los riesgos de las mamografías. La mayoría de la información que consideraron fue acumulada durante la observación de extensos estudios donde los investigadores llevaron un riguroso registro de la salud de las mujeres que siguieron diferentes esquemas de calendarización durante sus mamografías.

La ACS publicó sus nuevas directrices el 21 de Octubre del 2015 en su publicación The Journal of the American Medical Association. Por su parte, la USPSTF publicó las propias durante el mismo año en su sitio web www.screeningforcancer.org.

Las directrices de ambas organizaciones son sólo sugerencias. So estás intentando decidir cuándo, o si es necesario, hacerse la siguiente mamografía, es necesario platicar con tu doctor acerca de los siguientes factores:

Tu riesgo de cáncer personal. Este puede ser alto o bajo, dependiendo de tu historia familiar, estilo de vida, peso, o densidad de tus senos. Tu doctor puede hacer uso de cálculos para ayudarte a estimar tu este factor.

Riesgos y beneficios de la mamografía. Tus factores de riesgo de cáncer de mama y la edad son sopesados para evaluar los riesgos y beneficios de este estudio.  Por ejemplo, una mujer en sus 40’s con un riesgo personal mayor a desarrollar esta enfermedad, tendrá un beneficio al hacerse la mamografía similar a una mujer en sus 50’s o 60’s. Aunque, el riesgo de desarrollar cáncer de mama es más alto en mujeres de 55 o mayores, las mujeres jóvees pueden tener un riesgo mayor por cánceres agresivos y de rápido crecimiento. Es por esto que se pueden ver beneficiadas de mamografías anual, tanto a más que las mujeres mayores.

Tus preferencias. Tus creencias personales y emociones también son tan importantes como las estadísticas a la hora de tomar una decisión acerca de cuán a menudo hacerse una mamografía. Si te da pavor este procedimiento porque te es doloroso o estresante, puedes considerar hacerte la mamografía cada tercer año, en ves de anualmente. Por otro lado, si sientes que es muy importante realizarte este estudio cada año, es mejor que así lo hagas.

Tu edad. Si estás en tus 70’s y 80’s y tienes planes para la siguiente década, es mejor prevenir y diagnosticar a tiempo cualquier cuadro de cáncer que pudiera hacerse patente (Fuente).

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Evita el bajón por la tarde…!

drowsyEl ritmo de vida en estos días es más acelerado que nunca antes. Algunas personas trabajan de 9 a 10 horas cada día, algunas veces sin descanso alguno.

Las pausas en el trabajo, especialmente los tiempos para tomar un pequeño snack, son vitales para tener éxito en el trabajo. Podrías estar pensando que no tienes suficiente tiempo en tu ocupado día para hacer una pausa y almorzar algo.

Sin embargo, estas pausas ayudan a los trabajadores a continuar con su día con un alto nivel de productividad.

A través una mañana de trabajo duro, tu cuerpo acumula muchas necesidades y hambre que deben ser cubiertas con un pequeño almuerzo para tener la energía suficiente para continuar con las obligaciones laborales por la tarde.

Se recomienda ingerir alimentos ligeros, bajos en grasa y que incluyan granos, frutas y vegetales. Tomar suficiente agua, no sólo te refresca, sino que te ayuda a evitar ese bajón por la tarde.

Es importante además, darte tiempo durante el día para rejuvenecer tu mente y tu espíritu. Algunos ejemplos de actividades que te ayudan son: tomar un pequeño paseo al aire libre, leer un libro o revista, ir de compras, llamar a un amigo, meditar o escuchar tu música favorita.

Cuida tu cuerpo!

Dale el descanso que se merece!

Artículo tomado de mayoclinichealthsystem.org