Bajando de peso con inteligencia

Ejercicios-Para-Mujeres-Abdomen-Perfecto-208x300Ya termina el mes de Enero, ¿y sigues buscando la fórmula adecuada para bajar de peso?

Aquí te traemos uno consejos sencillos para ayudarte a lograr bajar esos kilitos.

Las metas son esenciales para poder alcanzar ese sueño añorado. Estas te permiten estar motivad@, y facilitan la creación de un plan para hacer la transición hacia un estilo de vida más saludable.

Sin embargo, las metas no son suficientes para encauzar los esfuerzos en la dirección correcta. Es necesario tener un proceso, la definición de los pasos a seguir, para alcanzar los objetivos esperados. Además, estos deben estar orientados en cambiar comportamientos y hábitos necesarios para la pérdida de peso. Algunos ejemplos son: comer 5 veces por día, caminar 30 minutos por día o tomar 2 litros de agua al día.

Una buena estrategia para para determinar las metas y procesos se llama SMART (por sus siglas en inglés), que consta de 5 puntos:

  1. Específico. Una buena meta incluye detalles específicos. Por ejemplo, ejercitar más seguido, es un objetivo no específico. Por el contrario, el caminar 30 minutos al salir del trabajo cada día, sí es específica. Es necesario definir claramente qué se hará, durante cuánto tiempo y cuándo se hará.
  2. Medible. Si es posible medir una meta, es fácil de poder medir los avances o retrocesos durante el camino. El objetivo de comer mejor no es fácil de medir. Por el contrario,  la meta de comer 1,200 calorías cada día es mucho más apropiada.
  3. Alcanzable. Una meta alcanzable es aquella para en donde tienes el tiempo y los recursos suficientes para lograrla. Por ejemplo, si el horario de tu trabajo no te permite pasar una hora al día en el gimnasio, entonces esta no sería una meta alcanzable. Debes considerar tus capacidad físicas y de tiempo, entre otras, para determinar metas que sean totalmente alcanzables.
  4. Realista. Para la mayoría de las personas, una meta realista es el perder de 5% a 10% de su peso actual. Te puedes apoyar en un especialista de la salud para que te guíe en tu proceso de una manera realista.
  5. Rastreable. El llevar un registro de tus avances te mantiene motivad@. Registra el peso que pierdes cada semana, o el conteo de calorías de cada día.

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La obesidad y el calcio

OverweightLa obesidad es una enfermedad crónica caracterizada por el almacenamiento en exceso de tejido graso en el organismo, relacionada con factores biológicos, socioculturales y psicológicos. El aumento progresivo de la obesidad ha sido reconocido como un problema nutricional y de salud en la mayoría de los países industrializados, así como también en los países con economías en transición.

En el año 2000, casi dos terceras partes de la población adulta mexicana presentaban exceso de peso. El 23,7% tenía sobrepeso (índice de masa corporal 25,0-29,9 kg/m2) y el 38,4% obesidad (índice de masa corporal ≥ 30 kg/m2). Esto indicaba que existían alrededor de 30 millones de adultos con un índice de masa corporal elevado con un 34,5% en mujeres y 24,2 % en hombres.

Dada la magnitud y trascendencia de este problema, además de la asociación comprobada de un índice de masa corporal elevado con las tres principales causas de muerte en México (enfermedad cardiovascular, cáncer y diabetes), el exceso de peso es considerado un problema de salud pública.

Si bien el balance energético es el principal factor que regula el peso corporal, estudios recientes sugieren que el metabolismo del calcio puede modificar el balance energético y actuar en la regulación del mismo. Hay evidencia en estudios con animales de experimentación, en estudios in vitro y recientemente en seres humanos, que muestran una asociación entre la ingesta alta de calcio y un índice de masa corporal elevado.

Estudios recientes han demostrado las dietas pobres en calcio incrementan las concentraciones de hormonas calciotróficas (hormona paratiroidea y 1,25-dihidroxi vitamina D), favoreciendo un incremento del calcio intracelular de los adipocitos, mientras que las dietas ricas en calcio suprimirían dicha respuesta hormonal. En los adipocitos el calcio intracelular es capaz de favorecer la acumulación de grasa reduciendo la lipólisis y aumentando la lipogénesis. Este calcio intracelular puede ser modulado por las hormonas calciotróficas, de manera que un incremento en el consumo de calcio dietético reduciría las concentraciones de calcio intracelular, lo que podría prevenir la obesidad.

De acuerdo a telam.com.ar, “Las evidencias científicas de los últimos 30 años le han dado  al calcio y a la vitamina D un rol mucho más importante en materia nutricional, sin embargo, aún las dos terceras partes de la población en estos países no ingiere la cantidad mínima esperable”, advirtió Esteban Carmuega, director del Centro de Estudios sobre Nutrición Infantil (CESNI).

obesidadEl experto explicó que si bien hasta ahora “siempre se asoció al calcio con la salud ósea, en los últimos 30 años la evidencia epidemiológica derivada de estudios permitió revalorizar su rol”.

“Hipertensión arterial, complicaciones del embarazo por esta causa y por albúmina en la orina (preeclampsia y eclampsia), el cáncer de colon y probablemente el riesgo de obesidad pueden prevenirse con la ingesta apropiada de calcio y vitamina D”, aseguró Carmuega.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señaló que diversos estudios clínicos confirmaron que a mayor ingesta de calcio en la mujer embarazada, menores son los trastornos relacionados con la hipertensión en el embarazo.

La hipertensión representa una complicación en aproximadamente el 10% de los embarazos en todo el mundo, mientras que la preeclampsia y la eclampsia son las principales causas de la morbimortalidad materna y perinatal, produciendo hasta 40 mil muertes al año.

En América Latina y el Caribe, los trastornos hipertensivos producen el 25,7% de las muertes en el embarazo, advirtieron los expertos.

Belizán explicó que “este hallazgo surgió a partir de una observación original que hicimos hace más de 30 años en Guatemala, donde las mujeres tenían baja frecuencia de hipertensión en el embarazo, así como de preeclampsia-eclampsia, y una alta ingesta de calcio”.

Es muy importante ingerir productos de primera calidad, Calcio Nutritivoque realmente han comprobado una y otra vez que funcionan. Tiens ofrece un suplemento de calcio con vitaminas, minerales únicos (con una gran concentración de calcio) y aminoácidos, ionizados y su pH es 7.3, justo el nivel indicado para el consumo humano. Todos estos factores en combinación, favorecen un alto porcentaje de absorción en el intestino delgado, hasta un 95%!. Y por si fuera poco, tonifica y reconstruye la función del riñón!

Por el contrario, se ha observado que los suplementos de calcio comerciales, sólo se absorben de un 30% a un 32% a lo sumo; y su pH es demasiado alcalino (hasta un 10), lo que ocasiona molestias gastrointestinales al ingerirlos; y por si fuera poco, este calcio no se elimina del sistema y se han reportado daños en los riñones.

El calcio de Tiens, ha recibido infinidad de reconocimientos a nivel internacional, además de ser el suplemento de calcio que el gobierno ruso proveé a sus astronautas para una rápida recuperación óseo-muscular.

A diferencia de otros suplementos de calcio, el polvo nutritivo de Tiens, ha demostrado revertir la osteoporosis en diversos casos documentados, siendo muchos de ellos catalogados como “casos irreversibles”.

Y lo más importante, día a día miles de personas comprueban sus beneficios al recuperar su salud!

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Referencias
http://www.medwave.cl/link.cgi/medwave/estudios/investigacion/5635
http://www.telam.com.ar/notas/201304/13936-el-calcio-y-la-vitamina-d-previenen-la-hipertension-y-la-obesidad.html

La deficiencia del calcio

AtletasEl calcio es un elemento crítico para nuestra buena salud física y mental. Es necesario construir huesos fuertes y densos en las etapas tempranas de la vida y mantenerlos durante toda la vida. Alrededor del 99% del calcio disponible en el cuerpo, se almacena en los huesos y los dientes. El calcio restante se utiliza en diversas funciones fisiológicas, incluyendo el esfuerzo muscular y la conducción eléctrica de los músculos del corazón.

El calcio, es una sustancia química fundamental implicado en la liberación de neurotransmisores, los productos químicos que sirven como mensajeros entre células dentro del sistema nervioso. Las cantidades excesivas de calcio o deficiencias de calcio se pueden vincular a varios problemas, incluyendo la depresión.

La deficiencia de calcio

Deficiencia a largo plazo de calcio puede contribuir a raquitismo, mala coagulación de la sangre y osteoporosis. A corto plazo, la deficiencia leve provoca sensibilidad de los nervios, los músculos crispados, uñas quebradizas, palpitaciones y alteraciones del estado de ánimo y el comportamiento, incluyendo irritabilidad, la ansiedad, la depresión, disforia (depresión leve) y el insomnio. Deficiencias más graves pueden causar calambres musculares, entumecimiento, rigidez de las manos, el ritmo cardiaco anormal, hormigueo de las extremidades y la depresión. Las personas en riesgo de deficiencia de calcio incluyen los ancianos, deportistas, personas de alto contenido de proteínas o ricos en fibra dietas, las personas que no comen productos lácteos u otros alimentos ricos en calcio y las personas que beben mucho alcohol. Las personas que consumen una gran cantidad de alimentos ricos en fósforo, como la carne, el queso, los alimentos procesados ​​y bebidas gaseosas también están en riesgo de deficiencia de calcio. (Extracto tomado de sandranews.)

Con el Polvo Nutritivo Tiens y el Micelio de Cordyceps, se puede lograr la reconstrucción de la masa ósea de una manera segura y sin efectos secundarios. Estos suplementos nutren, tonifican y reconstruyen gracias a las vitaminas, minerales (entre ellos el Calcio) y los aminoácidos que continen.

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¿Por qué es importante el Calcio?

yogaEl mineral calcio ayuda a sus músculos, nervios y células a funcionar normalmente.

Su cuerpo también necesita calcio (así como fósforo) para producir huesos saludables. Los huesos son el sitio principal de almacenamiento de calcio en su cuerpo.

Su cuerpo no puede producir calcio. El calcio que el cuerpo necesita se obtiene únicamente a través de los alimentos que usted come, o a través de suplementos. Si usted no consume suficiente calcio en su dieta o si el cuerpo no absorbe el calcio suficiente, los huesos se pueden debilitar o no crecer apropiadamente.

La densidad ósea se refiere a la cantidad de calcio y otros minerales presentes en una sección del hueso. Es más alta entre los 25 y los 35 años de edad. La densidad ósea disminuye a medida que usted envejece. Esto puede provocar huesos quebradizos y frágiles que son propensos a fracturas, incluso sin caídas ni otras lesiones.

(Texto tomado de MedLinePlus)

El Zinc de Tianshi

ZincSabías que la deficiencia de Zinc en tu cuerpo puede ocasionar en tu cuerpo diversos malestares y padecimientos?

Algunos de ellos podrían ser: Impotencia, Pérdida del cabello, Lesiones oculares, Mala cicatrización de las heridas, Letargo mental, Anomalías en el sentido del olfato, entre otros más.

Además, es el zinc es un elemento esencial para la correcta transmisión de los impulsos nerviosos, así como para la correcta comunicación entre las neuronas (sinapsis). Por lo tanto, su deficiencia podría interferir en el desarrollo neurofisiológico.

El zinc de Tiens, tiene un nivel de absorción mayor al 75%! Decidete a potenciar tu cuerpo a su máxima capacidad, y deja ya de vivir a medias!

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La maravilla del Calcio Tiens!

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La absorción del calcio depende de su capacidad de ser ionizado en el intestino después de disolverse en el estómago, cosa que puede resultar poco efectiva en un 40% de las mujeres post-menopáusicas, las cuales demuestran tener una gran deficiencia de jugo gástrico. En este caso absorben sólo un 4% de una dósis oral de calcio, mientras que una persona normal absorbe un 22%. No es suficiente tomar calcio, ¡lo importante es asimilarlo!
Durante mucho tiempo, expertos de varios países investigaron la creación de un preparado de calcio de alta absorción que satisficiera la demanda del cuerpo humano. Tianshi ha creado biocalcio en forma ionizada y puede asimilarse por el organismo entre el 95 y el 98%! Todos los preparados de la compañía están hechos sin antisépticos ni conservantes.

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Por fin llegó a México! Zinc de Tiens! Pruébalo!

El zinc es un nutriente indispensable para el crecimiento, maduración y funcionamiento Zincdel cuerpo humano. El Zinc es muy necesario para el funcionamiento de todas las células de nuestro cuerpo. Este elemento participa en los procesos metabólicos de 80 enzimas del cuerpo humano. El déficit de Zinc puede llevar a distintas enfermedades: epilepsia, esquizofrenia y otras alternaciones psíquicas, diabetes, adenoma de próstata, cataratas, enfermedades coronarias, del cerebro y resto del sistema nervioso, alteraciones del sistema inmunológico, úlceras, osteoporosis, fatiga crónica, pérdida del apetito, etc.

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