Fácil, divertido y saludable!

Beneficios del ejercicio

¿Estás interesada(o) en tener una mejor salud, vivir cada día con más energía y alegría, y te gustaría vivir tus años con una buena calidad de vida?

El ejercicio regular es una manera sencilla de lograr estos objetivos! Mira algunos de sus beneficios:

  1. Control de peso. La actividad física regular, es la clave para quemar calorías durante el día, favoreciendo el bajar de peso, o el mantener el peso actual. ¿Deseas bajar de peso? Incrementa la intensidad de la rutina!. ¿No tienes tiempo de hacer ejercicio? Incorpora a tu rutina diaria más actividad física. Por ejemplo: utilizar las escaleras en lugar del elevador, estaciona tu carro a unas cuadras de distancia de tu trabajo, saca a pasear al perro, etc.
  2. El ejercicio combate ciertas enfermedades y favorece ciertas condiciones de buena salud. El realizar ejercicio de manera regular ciertas enfermedades y condiciones físicas como presión alta, artritis entre otras.Buen humor
  3. El ejercicio promueve el buen humor. ¿Tu día tiene mucho estrés? ¿Sientes que la depresión toca a tu puerta? El realizar 30 minutos de actividad física puede ser la gran diferencia para sentirse relajado y feliz durante el día!
  4. El ejercicio incrementa los niveles de energía. La actividad física regular incrementa tu capacidad cardiovascular promoviendo que los nutrientes y el oxígeno se distribuyan de manera adecuada por todas las células. Cuando tu corazón y tus pulmones trabajan de manera más eficiente, tienes más energía para llevar a cabo todas tus actividades diarias.
  5. El ejercicio regula el sueño. El realizar ejercicio de manera regular, promueve un mejor y más profundo descanso. Ayuda incluso a controlar condiciones como el insomnio.
  6. El ejercicio mejora tu vida sexual. Aquellos hombres que realizan actividad física de manera regular, tienen menos probabilidades de padecer disfunciones sexuales. De igual manera, las mujeres que se ejercitan regularmente, disfrutan más de la actividad sexual.
  7. pareja felizEl ejercicio es divertido. Encuentra tu actividad física favorita, donde compartas con tu familia y amigos de momentos divertidos que retroalimenten tu vida y te motiven a continuar adelante en la conquista de tus sueños!. Actividades tales como una clase de danza, salir a caminar a reservas ecológicas o parques, escalar montañas, pertenecer a algún equipo de tu deporte favorito, etc.

Como puedes ver, son muy buenos beneficios que puedes anexar a tu vida al realizar alguna actividad física de manera regular. Y no se requiere de grandes sacrificios económicos! Sólo de tener ganas de  mejorar la calidad de tu vida, y vivir cada día con más plenitud!

Artículo tomado de Mayo Clinic
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La FDA finalmente exige se diminuya la cantidad de sal

Trans Fat

De acuerdo a un artículo publicado por WebMD en Junio 1, la FDA finalmente se ha decidido a exigir a los fabricantes de comida rápida a que disminuyan la cantidad de sodio en sus productos.

De acuerdo a este artículo, la FDA ahora está consciente de que muchos norteamericanos están deseosos en disminuir su ingesta de sodio, pero esto le es difícil ya que los alimentos procesados que tienen a la mano, en su gran mayoría tienen una gran cantidad de este elemento.

La FDA a enunciado, a través del Dr. Tom Frieden director del Centro de Control y Prevención de la Enfermedad de Estados Unidos, que los ataques al corazón y los ataques fulminantes son los asesinos principales en su país, mientras que la presión alta es el factor principal que influye en la muerte de más de 1,000 personas al día.

Además, agregó que hay un relación directa entre la ingesta de sodio y el padecimiento de presión arterial alta. Y al disminuir este elemento en la dieta, se reducen las probabilidades de padecer problemas del corazón y presión arterial alta.

El artículo, termina sugiriendo que una disminución del sodio en los alimentos procesados, puede eliminar alrededor de 1.5 millones de casos de hipertensión arterial descontrolada y ahorrar millones de dólares en cuidados de la salud en la siguiente década.

Fuente

Acelera tu metabolismo y logra tu figura deseada!

¿Deseas acelerar tu metabolismo, disminuir tus ansias por la comida y convertir tu cuerpo en una máquina de quemar grasa?

Abdomen planoLa carrera frenética por lograr tener una figura esbelta y atractiva exige recursos y fuerza de voluntad de la chicas y chicos que a diario se esfuerzan por ganarla.

Existe un factor clave a considerar para lograr éxito en esta empresa: el metabolismo.

¿Cuántas calorías quemas cuando descansas? Esto es tu metabolismo básico, el cual se toma como base para el cálculo de las calorías diarias que debes consumir.

Así que, si incrementas tu metabolismo, estás generando un mayor gasto calórico en tu cuerpo, lo que puede ser una ventaja competitiva en esta carrera.

Consumir a diario, de 1 gr. (mujeres) a 1.8 grs. (hombres) de Omega-3 genera un gran cambio en tu cuerpo y tu salud:

  1. Acelera tu metabolismo
  2. Estimula a tu cuerpo a quemar grasa
  3. Previene la creación de nueva grasa
  4. Controla procesos inflamatorios
  5. Incrementa tu rendimiento deportivo

De acuerdo a algunos estudiosos, en la dieta actual  de la civilización occidental, hay una gran deficiencia de omega-3. Por una parte, se debe a los malos hábitos alimenticios basados en la comida rápida que nos ha invadido. Por otra, debido a que los alimentos tienen cada vez menos nutrientes de manera natural.

Un buen suplemento alimenticio de omega-3 te garantiza disfrutar de grandes beneficios de salud.

Tenemos para tí un excelente suplemento para satisfacer tus necesidades diarias de omega-3. Contáctanos y con gusto te asesoramos!

Esta deficiencia, está ocasionando serios problemas de salud en la sociedad actual, como una mayor incidecia en patologías cardiacas y cerebrovasculares, hipertensión, colesterol, diabetes, entre otros.

Existen otros tipos de ácidos grasos esenciales aparte del omega-3: el omega-6 y el omega-9.

El omega-9 es un ácido graso que el organismo humano puede sintetizar, mientras que el omega-6, al igual que el omega-3, es necesario ingerirlo para obtener sus beneficios.

De acuerdo a los expertos, la relación entre los ácidos grasos omega-6 y omega-3, debe ser de 4 a 1. Desafortunadamente, debido a la gran propaganda que se le ha hecho a las semillas y nueces para el control del colesterol, hay un gran desequilibrio en la clásica dieta norteamericana: hasta de 25 porciones de omega-6 contra 1 de omega-3. Esta condición estimula los fenómenos tumorales en el organismo humano.

Por el tipo de dieta que en occidente se acostumbra,pareja felizlograr el equilibrio adecuado no es tarea sencilla, ya que los ácidos grasos omega-3 son bastante infrecuentes, y a esto hay que agregar que el cuerpo humano no lo sintetiza.

Es por ello importante que se seleccione cuidadosamente un suplemento adecuado que supla las cantidades apropiadas de omega-3 de alta calidad, y favorecer así una mejor salud.

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