La menopausia y la osteoporosis

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De acuerdo a la Clínica Mayo, el riesgo de padecer osteoporosis se incrementa con la edad. Esta enfermedad se hace presente cuando la creación de nuevo hueso ya no puede superar la degeneración del hueso.

La menopausia eleva el riesgo de osteoporosis porque durante los primeros años que esta se hace presente, la mujer tiende a perder rápidamente la densidad de sus huesos.

El ejercicio regular ayuda a disminuir la pérdida de hueso. Una combinación de entrenamiento de ejercicios de fuerza con ejercicios de pesas es regularmente mejor. El entrenamiento de fuerza ayuda a fortalecer los músculos y los huesos en los brazos y la parte superior de la columna vertebral. Los ejercicios con carga, como caminar, trotar, correr, subir escaleras, saltar la cuerda o esquiar, tienen un efecto positivo en todo el esqueleto humano, fortaleciendo de manera particular las piernas, caderas y la columna vertebral inferior (Fuente).

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